Lechampion olympique du lancer du poids, Ryan Crouser, a battu le record du monde de la spécialité, avec un jet à 23,37 m, lors des sélections américaines pour les Jeux de Tokyo, vendredi 18 LeClub Haltérophilie et Culturisme Mauriennais de St Jean de Maurienne est une association affiliée à la Fédération Française de Force: FFFORCE.. En Force, les athlètes du Club sont montés sur les plus hautes marches des podiums du niveau National au Niveau Mondial.. Venez vous entraîner dans les deux salles de musculation et de force athlétique qui composent le Club. Henryest l'auteur du record du monde du squat sans équipement avec une barre de poids pesant 430 kg. On ne peut qu'envier sa femme et sa fille, que le détenteur du record aime et porte littéralement dans ses bras. Bill casmeier Après avoir terminé ses études, Bill a été emmené à l’Université du Wiscon sans examen, qu’il a vite Pardéfinition, STANASZEK est un nain, il mesure 1m20, possédant des bras et des jambes extrêmement courts. Cependant, dans une compétition en 2003, il a mis en place des records du monde avec un squat à plus de 300 kilos et un développé couché à 192.5 kilos avec un poids corporel de mois de 52 kilos. Publiéle jeudi, 13, juin, 2019 par Arno dans Vidéos Taylor Atwood, un américain de 74 kg, a battu le record du monde de back squat (powerlifting) avec un essai réussi à 283 kg ! Juste une énorme performance ! Tuto pour faire un back squat parfait : Back squat - le tutoriel complet Watch on Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. Pour se rendre compte à quel point le record du monde de squats peut être incroyable, tous les lecteurs qui ne connaissent pas cet exercice sont invités à effectuer une petite expérience prenez une caisse d'eau à la main, accroupissez-vous, puis levez-vous sans vous aider. aucun moyen en prenant soin de garder le dos droit et soutenu par le dit ... Le 8 octobre 2011, un Finlandais du nom de Jonas Rantanen a effectué le squat 1 maximum de répétition avec un poids de 575 kg, battant le précédent record de Donnie Thompson USA égal à 573 kg. Les athlètes nutrimuscleIls nous font confiance pour leur nutrition sportive. Découvrez l’histoire de nos BavoilChampionne du monde de force athlétique et Professeur des écoles, oui il s'agit bien de la même personne ! Lya a 27 ans et a déjà un parcours impressionnant ! La force athléthique ou Powerlifting est un sport encore peu médiatisé en France, mais il devient de plus en plus populaire. Lya représente cette discipline avec beaucoup de charisme et porte haut les couleurs de la France à l'international ! Voici son palmarès 🏆 Championne du monde de force athlétique catégorie des -63kg🏆 Championne d'Europe de force athlétique catégorie des -63kg🏆 4 fois Championne de France🏆 Record du monde au squat 193 kg🏆 Record du monde au total 514 kgPour Lya, les clés de sa progression ont été son environnement sa famille, ses amis et son coach qui l'ont poussé à donner le meilleur d'elle-même. La nutrition sportive l'a également beaucoup aidé pour améliorer ses performances. Enfin, sa préparation mentale a été déterminante. Cela lui a permis de prendre confiance en elle et de se dépasser !Lya a choisi Nutrimuscle pour l'accompagner dans sa nutrition sportive. Nous sommes heureux de l'aider dans sa progression et pour toutes ses compétitions !Athlète lya_powerliftPhoto florian_rocheBenoît Saint-DenisBenoît Saint-Denis a un parcours hors-norme. En seulement deux années de pratique de MMA, il devient l'un des meilleurs espoirs français. Suite à une ascension irrésistible durant laquelle il enchaîne huit victoires consécutives, il signe un contrat avec l' doit sûrement son mental d'acier aux années de service dans l'armée française qu'il a rejoint à seulement 18 ans. C'est à 23 ans qu'il prend la décision de quitter les forces spéciales pour se consacrer au 2018, il participe à un test organisé par le coach Daniel Woirin, mentor de grands noms du MMA Anderson Silva, Lyoto Machida et Dan Henderson.Benoît est tout de suite repéré et rejoint l'équipe menée par Woirin. C'est à ce moment que l'aventure commence pour Benoît. Nous sommes fiers de soutenir Benoît Saint-Denis et de l'accompagner dans sa nutrition benoitst_denisLou DolezLou Dolez est une cycliste de haut niveau. À seulement 18 ans, elle a a été 🏆 Vainqueur au général de la Coupe Cofidis du Nord en catégorie junior⁣⁠.🏆 Vainqueur au général de la Coupe d’Hiver au vélodrome national⁣⁠.🏆 Vice championne du contre la montre individuel sur pratique du cyclisme sur piste est une discipline exigeante qui demande du travail, une combinaison de puissance, d’endurance et de maîtrise tactique. C'est pourquoi Lou travaille beaucoup en salle de sport pour développer sa force musculaire et pour progresser physiquement. Lou accorde également une grande importance à la nutrition sportive lui permettant de maintenir sa forme physique et de limiter les a choisi Nutrimuscle comme partenaire pour sa nutrition sportive. Pour Lou, la transparence, la qualité et la pureté des compléments sont sommes fiers de pouvoir soutenir Lou dans sa progression. Nous lui souhaitons de nombreuses victoires et de nombreux succès frères MawemC’est l’histoire de deux frères qui ont commencé l’escalade ensemble dans leur cave et qui se sont soutenu dans tous les moments forts de leurs l’aîné a 35 ans et son frère Mickaël a 29 ans. Ils sont passionnés d’escalade depuis leur enfance et ont réalisé tout leur parcours sportif ensemble. À eux deux, leur palmarès a de quoi faire rêver ! Ils ont été 🏆 2 fois vainqueurs de la coupe d’Europe🏆 1 fois champion d’Europe🏆 7 fois champions de France🏆 1 fois champion du monde⭐️Plus de 70 sélections en équipe de France⭐️ Finalistes des Jeux Olympiques de Tokyo de 2021La spécialité de Bassa est la vitesse. Il est devenu fort dans cette discipline grâce à beaucoup de répétition et d’entraînements rigoureux. Son rêve décrocher le record du monde !La spécialité de Mickaël est le bloc. Il adore se diversifier à travers des entraînements variés. Dans cette discipline, il y a toujours de nouveaux challenges, ce qui lui demande une rigueur frères Mawem font confiance à Nutrimuscle pour leur nutrition lesfreresmawemofficielPhoto florian_rocheKoezion JumpIlyes, Sega et Lucile sont Koezion Jump. Ils ont fondé cette équipe de double dutch en 2018. Le double dutch est un sport de saut à la corde mêlant des acrobaties et des figures de danse. Depuis la création de l'équipe Koezion Jump, Ilyes, Sega et Lucile ont remporté 29 titres sportifs et ont visité 20 pays grâce au double ont été sacrés champion du monde au World Jump Rope et ont également participé à l'émission Arabs Got Lucile, la force de Koezion réside dans leur esprit d'équipe et le sens du partage. Cette force leur a permis de remporter de nombreux titres 🏆 6 fois champions de France🏆 2 fois champions du monde🏆 2 fois vice-champions du mondeL'ambition de Koezion est de développer leur sport avec la fédération française de double dutch et de créer une équipe de "jumpers français" de haut fait confiance à Nutrimuscle pour leur nutrition sportive. Nous les soutenons et nous leur souhaitons de remporter encore de nombreux koezionjumpPhoto florian_roche Comment bien faire un burpee ? Debout avec les jambes largeur de bassin, commencer par descendre en position de squat et poser les mains au sol devant les pieds. Une fois accroupie, lancer les jambes en arrière afin d’arriver en position de planche. Le corps doit être droit et gainé. Comment perdre du ventre Burpees ? Variante 1 Allongée face au sol, mains à plat de chaque côté de vos épaules. Redressez le buste en poussant sur vos bras, en gardant les jambes contre le sol. Ramenez vos pied derrière vos mains, en un temps ou une jambe après l’autre. Faites un bond, bras le long du corps ou mains en l’air. or Quelle partie du corps fait travailler les burpees ? Étant donné que le burpee est un exercice pluriarticulaire, il se trouve à travailler plusieurs muscles à la fois. Si l’on décortique chacune des phases d’un burpee classique, lors de la descente en position squat, les fessiers, les quadriceps, les ischios-jambiers et les mollets sont sollicités. Pourquoi faire des burpees ? Les Burpees sont très efficaces pour perdre du poids Pour effectuer un Burpee, votre corps doit fournir une grande quantité d’énergie à vos muscles, et ce, rapidement u2013 et cela brûle beaucoup de calories ! … Les Burpees augmentent fortement la fréquence respiratoire et stimulent le métabolisme. Comment faire 100 burpees ?Quel muscle travaille Mountain climber ?Quels sont les bienfaits des pompes ?Quel muscle sollicité corde à sauter ?Quel est le record du monde de la chaise ?Pourquoi faire des pompes tous les jours ? C’est le challenge que je vous propose aujourd’hui 100 Burpees ! La variante que l’on va utiliser est celle-ci Saut, puis descente au sol, puis pompe et enfin on remonte. Quel muscle fait travailler le Jumping Jack ? Facile à réaliser mais réputés pour leur intensité, les jumping jack sont efficaces pour brûler des calories car ils font travailler la totalité du corps. Les muscles des jambes, des bras et de l’abdomen sont particulièrement sollicités. Quel muscle travail la chaise ? L’exercice de la chaise sollicite les muscles ischio-jambiers arrière des cuisses et les quadriceps devant des cuisses. Quels muscles travaillent avec les pompes ? Les pompes permettent de travailler principalement les triceps, les pectoraux et les deltoïdes. Selon les variantes de l’exercice, ces muscles sont plus ou moins sollicités… Quel muscle travaille Mountain climber ? Quels sont les muscles sollicités ? Les abdominaux pour maintenir une position gainée et éviter de cambrer votre dos ils sont grandement sollicités. Le mountain climber permet d’obtenir un ventre plus plat, en travaillant les muscles profonds de vos abdominaux, notamment les transverses et les obliques. Pourquoi faire la chaise ? Il sollicite les muscles ischio-jambiers, l’arrière des cuisses, et vos quadriceps. Faire la chaise en statique permet également de travailler vos abdominaux en profondeur et de tonifier vos cuisses. … L’exercice de la chaise développera finalement votre sens de l’équilibre, sans engendrer de prise de volume musculaire. Quels sont les bienfaits de la chaise ? Elle permet non seulement de renforcer les fessiers et l’ensemble de la jambe, en tonifiant les mollets, les cuisses et les genoux. En réalisant cette posture, on sollicite également la ceinture abdominale et on étire la colonne vertébrale. Comment tenir longtemps à la chaise ? La bonne fréquence ni trop ni trop peu. C’est un exercice de gainage. Comme la planche, inutile de rester 2 heures. 3 à 5 séries de 30 à 45 secondes, selon votre niveau, devraient suffire. Quels sont les bienfaits des pompes ? Les pompes permettent de muscler le haut du corps, notamment les pectoraux, les bras, les épaules, le haut du dos, mais pas seulement ! Réaliser des pompes régulièrement augmente également votre puissance ainsi que votre endurance. Quels sont les bienfaits de faire des pompes ? Faire des pompes est un travail intense, qui fait travailler intensément tout le haut du corps les bras perdent leur gras et se tonifient, les épaules et le dos se dessinent on aura moins mal au dos, les pectoraux, fortement mis à l’épreuve, se musclent ce qui raffermit visiblement la poitrine et lui évite de … Est-il bon de faire des pompes ? Les pompes peuvent ainsi constituer un bon moyen de faire travailler les muscles du dos, ce qui peut augmenter votre souplesse, aider à prévenir les blessures et améliorer votre posture. C’est aussi un bon moyen d’étirer vos biceps et de gagner en densité musculaire au niveau du buste. Comment faire un bon Mountain climber ? Mountain climber exercice Mettez-vous en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus ; votre corps doit être droit et gaîné alignement jambes/fesses/dos/tête ; en pliant votre jambe droite, amenez votre genou droit prêt de votre coude droit sous votre poitrine sans toucher votre pied au sol ; Quel muscle sollicité corde à sauter ? Force et tonicité musculaire. La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Chaque zone peut être spécifiquement travaillée par le biais de variantes et de mouvements plus complexes. Comment bien faire le Mountain climber ? Pourquoi faire du gainage tous les jours ? Ainsi, en pratiquant quotidiennement le gainage, vous allez augmenter votre métabolisme au repos. De plus, parce qu’il fait travailler le transverse abdominal et parce qu’il sollicite la respiration, le gainage vous permet de brûler de la graisse abdominale et de retrouver un ventre plat. Quels muscles font travailler les fentes ? La fente avant est un exercice très intéressant pour développer la musculature et le contrôle des membres inférieurs. Lors de cet exercice, plusieurs groupes musculaires importants sont sollicités dont les fessiers, le quadriceps, les ischio-jambiers sans oublier l’implication des abdominaux. Quel est le record du monde de la chaise ? RECORDS – À Dubaï, la sportive libanaise Dareen Barbar, amputée d’une jambe, a reçu son certificat de record du monde Guinness pour avoir réalisé la plus longue séance d’assise, autrement appelé “l’exercice de la chaise”, en restant assise contre un mur pendant un total de 2 minutes et 8,24 secondes, comme vous pouvez … Quand faire l’exercice de la chaise ? Placez cet exo en début, à l’échauffement, ou en fin d’entraînement after-party. La bonne fréquence ni trop ni trop peu. C’est un exercice de gainage. Comme la planche, inutile de rester 2 heures. Comment faire des abdos avec une chaise ? Asseyez-vous sur le bord de votre chaise de bureau. Tenez-vous bien droit, inspirez fort et rentrez le ventre pour contracter vos abdominaux. Maintenez la position quelques secondes puis relâchez en expirant. Comment utiliser la chaise romaine ? Pourquoi faire des pompes tous les jours ? Faire les pompes tous les jours vous permet de fortifier la partie supérieure de votre corps. C’est un exercice qui permet de solliciter les épaules et la poitrine, et ainsi de développer le haut du corps en vue de le rendre plus fort et plus ferme. Est-ce que faire des pompes fait maigrir ? Pour maigrir des bras, faire des pompes est la solution idéale. Toutefois, cela n’est pas totalement dénué de risques. Il est important d’effectuer cet exercice correctement, à savoir avec le dos droit, sans ondulation et sans pointer le derrière. Pourquoi faire 100 pompes par jour ? Les pompes sont utilisées pour augmenter à la fois la force et l’endurance, ainsi que comme exercice général de développement, dans les écoles, chez les athlètes, et dans l’armée. … Amusez-vous bien avec Objectif 100 pompes, gardez une forme excellente et une silhouette mince! Les pistols » sont des squats réalisés sans poids et sur une jambe. C'est un exercice parfait pour développer beaucoup de force dans vos jambes. Il est également très dur Tenez en appui sur une jambe, l'autre étant tendue devant vous. Tendez les bras devant vous. Ils doivent rester parallèles au sol pendant tout l'exercice. Fléchissez la jambe d'appui et abaissez votre corps. À la fin de ce mouvement, la partie postérieure de la cuisse est en contact avec le mollet. Poussez sur le talon et revenez à la position initiale. Les pistols sont tout sauf recommandés aux débutants. Avant d'attaquer cet exercice, vérifiez bien que vous remplissez les conditions suivantes Beaucoup de force Effectuer des pistols ou single leg squats » nécessite déjà une certaine force. Si vous souhaitez les intégrer à votre programme sportif, vous devez être capable de réaliser des squats avec une barre et des poids supplémentaires équivalents à votre propre poids corporel. Une bonne coordination La force est une chose, savoir l'utiliser en est une autre. Pour les pistols, cela n'est possible que si vous possédez une bonne coordination, puisque vous devez réaliser le mouvement sur une seule jambe. Des chevilles souples Pour faire un pistol squat, le centre de gravité du corps doit être maintenu au dessus du pied d'appui sinon on perd l'équilibre. En d'autres termes le haut du corps doit être dirigé vers l'avant et le genou doit également pointer vers l'avant et au dessus des orteils ; cela est possible uniquement lorsque les chevilles ont assez de souplesse, puisque le talon doit rester au sol pendant tout l'exercice. Une silhouette aux proportions adaptées Effectuer des pistols n'est pas à la portée de tout le monde puisque cet exercice dépend des proportions corporelles de chacun. Plus les jambes sont longues, en comparaison avec le torse, plus les genoux doivent être poussés en avant lors de la réalisation, ce qui élève la charge sur les chevilles ainsi que le risque de blessure. Facteurs génétiques déterminant la force Facteurs génétiques déterminant la force Il est bien connu que la génétique influe sur de nombreux traits physiques. Ces traits sont plus évidents dans l’aspect physique, comme par exemples la couleur des yeux, la couleur de cheveux, et la taille squelettique. En fait, la génétique est responsable de toutes les caractéristiques physiques apparentes à l’œil humain. Ce qui est souvent négligé, cependant, c’est que la génétique joue un rôle extrêmement important dans les résultats que tu obtiens dans l’entrainement en musculation. C’est en raison de leur génétique que certaine athlètes obtiennent des gains supérieurs dans la force et la taille tandis que d’autres obtiennent moins avec les mêmes voir plus efforts, même en employant des programmes d’entrainements identiques. Penses-y, si tout ce que tu as à faire était de suivre le programme d’entrainement des champions de bodybuilding ou de powerlifting, il y aurait des millions de personnes avec un développé couché au triple de leur poids corporel . De toute évidence, ces individus sont rares, évidemment ne parlons pas des utilisateurs de stéroïdes… Savoir comment certains facteurs génétiques déterminent ta réponse à l’entrainement de musculation peut modifier ta méthodologie d’entrainement pour exploiter tes traits individuels au maximum. Voici quelques-uns de ces facteurs Ratio tendon-muscle Le potentiel d’augmentation de la taille des muscles dépend de la longueur de ton muscle pour être plus précis, le ventre musculaire » qui est la partie centrale d’un muscle, formé par de nombreuses fibres musculaires et de tes tendons. Sur un pied d’égalité, ceux qui ont des muscles longs et des tendons courts auront un plus grand potentiel pour augmenter la taille de leurs muscles, que ceux qui ont des muscles courts et des tendons longs. Le fort impact du rapport tendon-muscle peut être vu dans la photo ci-dessus de deux individus contractant leurs mollets. La longueur de leurs mollets est à peu près la même, mais la longueur de leurs muscles et tendons sont très différents. L’individu de droite possède des muscles beaucoup plus longs et des tendons plus courts que l’individu de gauche. Lors de la photographie, les deux femmes gymnastes étaient des compagnons d’entrainement qui avaient effectué le même programme d’entrainement pendant environ huit mois, effectuant les mêmes exercices et schémas de séries et de répétitions. La seule véritable différence expliquant cela est la génétique. La force Un plus grand muscle plus grand a une plus grande zone transversale. Une grande zone transversale contient un plus grand nombre de filaments protéiques et de ponts croisés, augmentant ainsi sa capacité à produire de la force. Par conséquent, un muscle plus grand, en parlant de sa section transversale, est également un muscle plus fort. Cela signifie que les individus avec des muscles longs ont la capacité d’être vraiment forts. Longueur des leviers et proportions corporelles Certaines athlètes possèdent une longueur de leviers os et des proportions de corps qui leur fournissent de meilleurs leviers pour soulever des poids et un plus grand potentiel pour augmenter la force que d’autres athlètes. Cela se voit clairement en force athlétique ou en powerlifting Développé Couché une longueur favorable des leviers et des proportions de corps adéquates au développé couché impliquent un torse épais et des bras courts. Squat et Soulevé de terre tandis que les leviers et les proportions favorables pour le squat et le soulevé de terre impliquent un torse court, de larges hanches et des jambes courtes les bras longs aident également dans le soulevé de terre. Comme le reste est égal, ceux qui ont un effet de levier et des proportions favorables auront un plus grand potentiel dans certains exercices parce qu’ils n’auront pas à déplacer le poids aussi loin que ceux qui possèdent des leviers et des proportions moins avantageuses. Le résultat est que ceux qui ont des leviers et proportions favorables auront des capacités extraordinairement élevées sur certains mouvements en force athlétique ou powerlifting. Regarde par exemple le powerlifter Sergey FEDOSIENKO qui gagne tout dans sa catégorie des moins de 59 kilos avec des performances approchant les 300 kilos au squat, et dépassant les 200 kilos au développé couché et 270 kilos au soulevé de terre sur ses records personnels…. Et meilleur athlète de Powerlifting IPF en considérant ses points Wilks ici l’article t’expliquant ce que sont les points Wilks. Un exemple classique de leviers et de proportions idéales dans le powerlifting est le Polonais Andrzej STANASZEK entre 1995 et 2003 il gagna tout . Par définition, STANASZEK est un nain, il mesure 1m20, possédant des bras et des jambes extrêmement courts. Cependant, dans une compétition en 2003, il a mis en place des records du monde avec un squat à plus de 300 kilos et un développé couché à kilos … avec un poids corporel de mois de 52 kilos. Andrzej STANASZEK au squat Tandis que les bras courts sont fortement idéaux dans la plupart des exercices, le soulevé de terre favorise les athlètes qui ont les bras longs. Dans une compétition de powerlifting en 1988, l’américain Lamar GANT a établi un record du monde avec un soulevé de terre de 310 kilos… avec un poids corporel de 60Kg et mesurant 1m57. Ses bras étaient si longs qu’il pouvait presque littéralement se toucher les genoux sans s’incliner. Lamar GANT, regarde la longueur de ses bras ! Considère deux personnes qui souhaitent déplacer 250kg au développé couché. En raison des différents leviers et des proportions, supposons que l’athlète A doit couvrir une distance de 50cm tandis que l’athlète B devrait déplacer le poids de 55cm. Puisque le travail est défini comme la force ou le poids multiplié par la distance, l’athlète A doit effectuer un travail de 12 500 centimètres-kilo pour lever le poids 50 x 250, tandis que l’athlète B devra effectuer une œuvre 13 750 centimètres-kilo 55 x 250. En d’autres termes, l’athlète A n’aura pas besoin d’effectuer autant d’efforts que l’athlète B pour repousser le même poids. Point d’insertion des tendons Plus ton axe de rotation est inséré loin de ton tendon, et plus l’avantage de la biomécanique et ton potentiel de production de force seront élevés. Considère deux athlètes qui devraient tenir 20kg dans leurs mains à une distance de 24cm de leurs coudes tout en gardant leurs avant-bras parallèles au sol et en maintenant un angle de 90 degrés entre la partie supérieure de leur bras et leur avant-bras. Supposons que l’athlète A possède un tendon de biceps qui est inséré dans l’avant-bras à 2, 4cm de son coude, tandis que l’athlète B a un tendon de biceps qui est inséré à 2cm de son coude. Dans cet exemple, la force nécessaire pour maintenir le poids ou la résistance dans une position statique peut être calculée en utilisant cette équation la force multiplié par la force du bras est égale à la résistance multiplié par la résistance du bras ou, simplement, F x FB = R x RB. Les calculs montrent que l’athlète A doit produire 200Kg de force pour tenir le poids de 20kg dans une position statique, tandis que l’athlète B doit produire 240kg de force pour obtenir la même chose. L’athlète A de meilleurs leviers que l’athlète B, et à l’égalité dans les autres conditions, l’athlète A bénéficiera d’un plus grand potentiel de force. L’effet que le point d’insertion d’un tendon a sur l’os peut être assimilé à la position d’une poignée de porte. Le fait de placer la poignée tendon loin de la charnière coude te donne un meilleur levier, ce qui facilite la traction de la porte as que si la poignée est près de la charnière. Conclusion Sauf ton respect, tous les hommes et toutes les femmes n’ont pas été créés égaux. Si deux athlètes exécutent le même programme de force, il est peu probable qu’ils finissent par développer le même niveau de masse musculaire et de force. Chaque athlète répond d’une manière différente parce que – à part des jumeaux identiques – nous avons tous un potentiel différent. Simplement, certaines personnes sont prédisposées à développer des niveaux élevés de force musculaire et de masse musculaire, tandis que d’autres ne le sont pas. Et pour cette raison, le même programme peut produire un corps comme celui d’Arnold SCHWARZENEGGER et un autre corps comme celui de Dany BOON 😉 Ainsi, après un programme d’entrainement d’un champion bodybuilder ne signifie pas que tu deviendras aussi balaise. Et la même chose peut être appliquée aux programmes de force athlétique et de powerlifting tu n’obtiendras pas la même force qu’un champion du monde en suivant ses méthodes. Autant que tu puisses l’essayer, tu ne seras pas en mesure de modifier les traits que tu as hérités. Cependant, cela ne signifie pas que tu doives perdre espoir de devenir plus musclé et plus fort. Sois juste réaliste et intelligent avec ta situation. Source Article de Matt BRZYCKI “4 genetic factors that determine your success” sur le site de T-nation

record du monde de squat sans poids